Jak zdrowo odżywiać się w czasie ciąży?

Czas ciąży jest okresem w którym mamusie wraz z jeszcze nie narodzonym maleństwem pozostaje pod niezwykle czułą i troskliwą opieką. W końcu dba się o dwie osoby 🙂 Zawsze opowiada się, ze kobieta w ciąży ma różne zachcianki oraz że je wszystko na co ma apetyt. Jednak sprawa odpowiedniego odżywiania nie może być traktowana za nieznaczącą. Nie zastosowanie się do kilku prostych zasad może mieć poważne konsekwencje.

Nie wolno

  • napoje gazowane
  • kawa oraz mocna herbata ponieważ wypłukują wapń
  • serów pleśniowych
  • oraz co najważniejsze żadnego alkoholu

Należy jeść

  • warzywa a w szczególności zielone liściaste ponieważ zawierają kwas foliowy niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka jeszcze przed narodzinami
  • owoce
  • produkty zbożowe
  • produkty mleczne
  • produkty wysokobiałkowe (drób, ryby, chude mięso)